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第95章体能大提升！
余东说的吊桥其实不是两个建筑之间的一座桥，而是一种平时在围墙里面长板子，但推下去可以形成一个坡，连接到小区外面的地面。
这个坡和地面以及围墙形成一个坚固的直角三角形。
并且他们可以在里面随时把这个吊桥收进围墙里面。
听完余东的要求后，孙杉不耐烦地说道：「你要是想从围墙上出小区，那你直接用梯子不就行了？用完一抽就行了，还要我做这麽麻烦的东西...真把人当牲口使呢？」
本来天天干活就烦，但好歹围墙加高是为了小区的安全，咬咬牙也就过来了。
好不容易干完了又来个莫名其妙的要求。
在孙杉眼里，余东跟那些不懂装修但经常灵机一动给个蠢点子的业主一样讨厌。
不尊重他们的劳动成果！
余东认真的解释道：「梯子不行，只能上一个人...我需要的是一条路，可以让我们快速撤离的路，并且随时可以关闭这条路。」
「我们几个要出门的话，放下吊桥就是路，收起来就没有路，这样既能隔绝丧尸，还能让我们进出自如。」
听完后，孙杉纳闷地问道：「你们出去干嘛？又要作死？」
「那就是我们的事情了...你要不要跟我们一起？」
「算了算了！你们爱怎麽着怎麽着，别带我，我就乐呵在楼里吃点喝点晒个太阳，你说的这个...不难搞，但我有个要求。」
「你说。」
「明天，给我整点啤酒罐头花生米，弄盒烟，再把电视给我打开，我要好好休息一天，后天再干活。」
「成交。」
在和孙杉接触了这些天以后，余东对他了解更深了，手艺相当好，但每天工作时间就8个小时，超过了以后就不干了。
干活可以，但该休息休息，别逼他加班。
非常佛系的一个人，每天自娱自乐很开心，完全不关心小队的事情。
在跟孙杉敲定了这个小吊桥的制造后，余东和团队其他人在小区地面上集合。
「这三天里，我们周围并没有发现那种可以攀爬的丧尸，如今我们围墙加高工程已经完工，即便再次引发爆炸后的小尸潮，或者是那种攀爬丧尸，也进不来我们小区。」
「我们小区地面已经基本安全，该为进入银行做准备了。」
「第一步，我们全员要进行体能大训练！」
「赵有才丶赵文杰要进行增重增肌，提高力量，这里是我给你们写的每日食谱，使劲儿吃，使劲练！尤其是赵文杰，你一米八的个头，才121斤...太不像话了。」
赵文杰满脸无奈：「我也没办法啊，吃东西不长胖怎麽办呢？」
余东不客气地说道：「除了少数身体有疾病的人群...所有说吃东西不长胖和喝凉水也长胖的，都是扯淡！」
「我观察了一下你的日常饮食，每次只吃一点主食，肥肉更是一点都不吃，各种水果罐头你倒是吃的挺开心...低碳水低蛋白饮食，你怎麽长肉？」
「今天开始，你严格按照食谱吃，吃够！」
赵文杰看了一眼，足足得是自己平常饭量的两倍。
「这...我吃不下啊。」
「那就硬吃，多练，把胃袋吃大了就好了。」
赵有才虽然也是偏瘦型的，但没赵文杰这种细狗」这麽夸张，他170的个头有130斤，看到余东给的食谱点点头。
「没问题，减肥不好减，吃饭还不好吃？」
余东看向黄志强和周建国，给了他们俩一份食谱。
「老周丶老黄你们俩都是肥胖身材，脂肪多肌肉少，每天需要进行大量力量训练，少碳水高蛋白，进行减脂增肌。」
老周看到训练量后一脸苦笑。
「我都43了，还要增肌麽...我这肚子还有救麽？」
「不管你多少岁，只要训练，都可以获得肌肉提高体能，充足的肌肉才能让你在战斗中活下来。」
老黄倒是已经习惯了，这些天余东每天监督他爬32楼，已经给他训的没脾气了。
这麽多天下来，黄志强的体能已经大变样了。
从以前的爬32楼中途休息好几次，爬上去直接没半条命，到现在他已经可以一口气上32楼了。
双腿上松弛的肥肉已经明显收缩绷紧。
「练！练不死就往死里练！现在练的越狠，以后活下来的机率越大！」
把他们四个分配完之后，余东看向柳叶叶。
「叶叶，你之前有健身的习惯，身形匀称，虽然你不参与直接丧尸战斗，但也要跟我们一起行动，携带多种工具...你主攻负重长短跑训练，着重增加耐力和爆发力。」
「好的学长！」
柳叶叶只有162的身高，虽然不算小土豆，但也不高，而且是个女生，她的力量基础...想要和丧尸正面搏杀太勉强了，只要能跟上队伍，操纵无人机机器狗等进行侦查就行了，保证不死就是她的主要任务。
「心怡，你也跟着叶叶做一部分体能训练，但重点是看着大家别拉伤，还有你的武器...」
「嗯。」
沈心怡知道余东交给她的任务很重，她肩负了整个团队的后路。
余东给自己也安排了一套魔鬼训练，提高自己的整体素质。
「除了每日训练体能外，我们还要对周边丧尸进行灭杀，尤其是香海公园的丧尸，叶叶想办法把它们引到小区门口来，提前干掉。」
「此外，等孙杉把吊桥搞好，我们还要尝试出门探查...在安全范围内，提前肃清这里到银行路上的所有丧尸。」
「以上，就是我们接下来的任务！」
众人：「是！」
在和平到来之前，余东和他的团队要做这最后一件事，让他们在末世后的世界里站稳脚跟。
只有做完这件事，余东才觉得不愧对自己重生者的身份。
不然一切都回到原点，还有什麽意思？
时间在训练中快速流逝。
官方时而传来好消息，时而有一些波折，但总体还是在不断扩大安全区。
只不过距离到达香缇湾小区总是差得很远。
一个月后。
香缇湾小队成员大变样。
狂吃高热量食品的赵文杰从120斤增重到了133斤，增重了13斤，明显有肉了，力量提高了许多。
赵有才从130斤增重到了138斤，但完全不显胖，胳膊上的肌肉微微隆起，腹肌也露了出来。
黄志强和老周体重没变，但两个人明显瘦了，这是因为身体的一部分脂肪转化为了密度更高的肌肉，导致整体变瘦，增加的肌肉让他们的耐力和力量都明显增长！
余东刻意增重了5斤，整体达到了155斤，身体上的肌肉在魔鬼锻炼了一个月后，十分突出，已经处于他目前觉得有力量又不笨重的最佳体态。
柳叶叶身材变化不大，但体力和耐力大幅增加。
这一个月的魔鬼训练，让香缇湾团队体能大提升！
「新手福利期就是好，训练就会出成果。」
余东看着如今的团队情况非常满意。
「今天，我们的训练暂时到这里，开始进行实战演练...」